cтудия Гульнары Эмирали

PRO СамоКоучинг

И еще раз про самокоучинг…

как изменить свою жизньПериодически у каждого из нас возникает желание что-то изменить в своей жизни. В основе этого желания могут лежать самые разные причины: недовольство собой, сложившейся ситуацией. Но не у каждого получается провести изменения самостоятельно. Попытки обратиться за помощью к книгам, специалистам также не всегда эффективны.

Какова причина тщетности этих попыток? И что может помочь выйти из замкнутого круга?

В чем причина «остановок» или «пробуксовок» в нашей жизни?

Почему нам не все удается?

Хорошо знакомый многим афоризм гласит: Если хочешь иметь то, чего никогда не имел, нужно делать то, чего никогда не делал. Казалось бы, чего проще: измени свое поведение и получишь другие (желаемые) результаты.

От чего же зависит то, как мы действуем, что чувствуем, во что верим и о чем думаем?

Только тогда, когда у нас есть ответы на эти вопросы, у нас появляется возможность изменить поведение. А это стартовая точка для изменений в жизни.

самокоучингМногие люди используют СамоКоучинг сами не подозревая об этом. Ведь во многом, СамоКоучинг или селф-коучинг (self-coaching) – это то, что лежит в основе здравого смысла: когда появляется задача или вопрос, мы начинаем прокручивать его в своей голове, пытаемся найти оптимальный вариант решения.

Что же такое СамоКоучинг?

СамоКоучинг – это технология самостоятельной работы со своими мыслями, чувствами, внутренними установками для решения самых разных задач:

  • определиться с наилучшим вариантом решения жизненно-важного вопроса
  • понять, чего хотим на самом деле, сформулировать свои цели
  • разработать и реализовать план достижения намеченного

Как работает СамоКоучинг?

Главный инструмент в работе с собой – это эффективные коучинговые вопросы. Те самые вопросы, которые помогают лучше понять себя, сложившуюся ситуацию и возможные варианты действий, поведения в целом.

Используя техники работы над собой, у нас появляется возможность ответить себе на вопросы:

  • кто Я?
  • что для Меня важно?
  • чего Я хочу на самом деле?
  • из чего состоит Моя жизнь?
  • что в ней устраивает, а что хотелось бы изменить?
  • каковы мои цели и приоритеты в жизни?
  • как выйти из состояния «ступора» или внутреннего конфликта?
  • как свести к минимуму внутреннее сопротивление изменениям?
  • как адекватно и эффективно реагировать в конфликтных ситуациях?
  • как улучшить отношения с самим собой и другими людьми?
  • как быть «в ресурсе», чтобы реализовать все намеченное?

Представляете, насколько проще и, одновременно, интереснее может стать жизнь, если есть ответы на все эти и другие вопросы?

Как научиться СамоКоучингу?

Все, что нужно знать...Многие методики коучинга и самокоучинга, действительно, построены на использовании здравого смысла.

Как говорила мне в трудных ситуациях  «шефиня», выпускница Оксфорда: «Come on, it’s easy, use your common sense!» («Ну, давай же! Это все очень просто! Включи свой здравый смысл!»). И действительно, со временем я убедилась, что ВСЕ гениальные решения – просты. Они гениальны в своей простоте!

Так как же научиться СамоКоучингу?

  • изучать и применять на практике технологии, методы и принципы коучинга
  • использовать коучинговые упражнения, формы/бланки, чек-листы, которые позволяют фиксировать, анализировать, систематизировать информацию и отслеживать свой прогресс в отношении целей
  • знакомиться и использовать комплексные коуч-программы для решения вопросов в конкретных областях вашей жизни (отношения, финансы, здоровье, образ жизни, профессиональная самореализация и т.д.)

На страницах этого сайт я готова делиться с Вами тем, что открыла для себя, практикуя СамоКоучинг. Мой опыт и опыт моих клиентов показывает, что каждому по силам самому «приводить себя в чувство», перестав жевать «ментальную жвачку».

Благодаря самостоятельной работе, у каждого из нас есть шанс узнать, кто мы есть на самом деле и… быть благодарными себе и миру за эту возможность. Ведь это счастье быть самим собой, делать свой собственный выбор и жить свою собственную жизнь!

Готовы двигаться в рамках нашего проекта? Просто сделайте первый шаг: регистрируйтесь и получайте еженедельные обновления!

Leave a Reply:





5 comments

Жанель - 2 апреля 2016 Reply

спасибо за этот блог Вам! вчера я провалила свой ва-банк и была в шоке от всего происходящего) мне очень повезло,что я наткнулась на этот сайт)

    Гульнара Эмирали - 2 апреля 2016 Reply

    Жанель, благодарю за комментарий и очень рада, что Вам у нас понравилось.
    Вы уже знакомы с новыми материалами проекта?
    Посмотрите это видео:

Артём - 21 ноября 2014 Reply

Добрый день! Может немножечко не в тему, но не могу не выразить благодарность за качество предоставляемых материалов. Сам подход у меня даже вызывает искреннюю улыбку. Всё предоставляется так и разжёвывается, как детям. Всё коротко и ясно, я про курс «Новые привычки легко». Автор чуть ли не с уговорами обращается к участникам и просит выполнять задания для улучшения качества жизни. «Вот ссылочка нажмите, не бросайте упражнения, выполняйте…» видно милый женский подход и забота. Спасибо Вам, Гульнара, за материалы и реальный шанс улучшить качество жизни.

    Гульнара Эмирали - 22 ноября 2014 Reply

    Артем, благодарю за обратную связь. При подготовке этой версии (а она 4-я!) видео-уроков мы учли все вопросы, которые возникали у участников прошлых групп. В процессе общения с ними выяснялось, что не у всех есть опыт онлайн обучения, некоторые регистрировались на Фейсбук только ради участия в программе и попадая в новую для себя соц.сеть — чувствовали себя дискомфортно…
    Радует, что улыбка — искренняя. Благодарю Вас за интерес к программе и Ваше время, выделенное на обратную связь.
    Следующая группа будет учиться уже в другом формате и по новым видео — содержание останется, форма изменится. Так что мы двигаемся дальше! И это происходит, в том числе, благодаря тому, что Вы делитесь своим мнением 🙂

Наталья - 13 октября 2014 Reply

Думаю,что это то, что поможет продолжить жизнь на пенсии…