Чеклисты как инструмент СамоКоучинга
cтудия Гульнары Эмирали

Чеклисты как инструмент СамоКоучинга

В самокоучинге мы используем коучинговые инструменты самостоятельно, без помощи со стороны. В этом месяце я решила очередной раз поэкспериментировать и использовать простой инструмент в коуч-практике — чеклист. По результатам этого опыта и появился этот небольшой пост об использовании списков для работы над собой и своими целями.

Чеклист — это «проверочный» список. Структура и содержание любого чек-листа зависит от его предназначения. К примеру, всем знаком чеклист для покупок — это когда мы записываем все, что необходимо купить в магазине. Главное, взять этот список с собой. Иначе поход в магазин усложняется, т.к. приходится и на полки смотреть и в голове прокручивать, вспоминать — что же было записано на том листочке? 🙂
Уверена, что суть уже уловили. 
В своей практике СамоКоучинга я чаще всего использую три вида чеклистов:
  1. «напоминатели» (как вышеупомянутый список продуктов) — они очень сильно упрощают жизнь, экономят время и энергию и… мы, благодаря этим напоминалкам, выполняем все намеченное. Следовательно, получаем результат! А не это ли цель самокоучинга? 
  2. «процессоры» — это мои чеклисты, которые упорядочивают процессы в моей жизни. К примеру, у меня есть формат чеклиста, в котором я фиксирую что обязательно делаю утром, днем и вечером. В этот список у меня включен прием витаминов, к примеру. Я просто из тех людей, которые увлекшись каким-то проектом могут порой забыть даже о приеме пищи, не только витаминов. А в списке важных для меня вещей есть такой простой пункт как здоровье. Наличие такого списка перед глазами в моей рабочей зоне помогает соблюдать режим, выполнять обязательства, взятые перед собой и соблюдать баланс между разными областями в своей жизни.

Есть еще один вариант этого чеклиста — это просто последовательность видов деятельности в каком-то процессе. Эти чеклисты я чаще сначала создаю для себя, а потом, когда готова эти процессы делегировать, передаю их сотрудникам или фрилансерам. Тем людям, с которыми вовлечена в реализацию своих проектов. 

  1. «генераторы результатов» — это списки дел на день, неделю, месяц, год. По этому пункту можно написать отдельную статью — о плюсах и подводных камнях. Если интересно, то напишите об этом в комментариях и я это сделаю.
Уже начала писать очередной пост о том, как продвигается мой эксперимент со списком дел на месяц и в ближайшее время эта статья появится на блоге. А пока вопросы к Вам:
А Вы пользуетесь чеклистами? Если да, то какими? И как они помогают Вам в жизни?
 
Делитесь. Пишите о том, что у Вас работает, а что нет. Пространство открыто!
  • Мадина:

    мне интересно используете ли вы какое-либо приложение для автоматизации работы с to-do списками?

    на работе мы использовали basecamp, спорное конечно приложение, но лучше чем ничего. подписка у нас закончилась, хотим найти сервис более гибкий, пока еще не нашли.

    еще в гуглдоках есть возможность создания чек-листов, читала что удобны при работе с небольшой командой, осваиваю в общем 🙂

    • admin:

      Мадина, я не использую никакие приложения.

      Про себя знаю, что я не цифровик, я бумажник. Жизнь моя сейчас очень проста, в сложные проекты не ввязываюсь, так что потребности в программах нет.

      Когда обновляла содержание своего тренинга по Управлению Временем, собирала информацию о разных программах. Даже ходила по сайтам, смотрела, прислушивалась к себе… Но это было пару лет назад и уже многое изменилось. А мегаплан пробовали? Помню, что на каком-то этапе именно он мне приглянулся. 

  • Александр:

    Гульнара,
    суперметод генерации чеклистов!
    http://beforeidie.cc/
    http://candychang.com/before-i-die-in-nola/
    2 в 1 сразу, и эффективный напоминатель, и генератор.

    • Гульнара Эмирали:

      Александр, привет! Спасибо за интересный предыдущий комментарий и ссылки, которыми поделился.

      Уже конец месяца и мой эксперимент с чек-листом на месяц практически завершен. До конца недели поделюсь наблюдениями и выводами. Так что до связи!

       

  • Alex:

    Я много раз видел, как люди регулярно пополняют списки дел, целей и задач, ведут пухлые блокнотики, где каждая страница — тот самый чеклист. Ежедневно образуется список из 10-20 пунктов. Все мои знакомые и коллеги честно признаются, что, в лучшем случае, удается завершить очень малую часть запланированного. И как покончить с этой порочной практикой? Метод расстановки приоритетов не очень спасает. 

    Недавно набрел в сети на упоминание о японском методе «кайдзен» или метод «одной минуты». Принцип состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту. 
    Сторонники этого метода утверждают, что метод применив абсолютно в любых областях жизни: от физкультуры до мытья посуды. 

    Вспомнилось, как один музыкант рассказывал мне про «американский метод джазменов»: тратить на обучение игре на любом музыкальном инструменте 15 минут, но ежедневно. 

    Спорно. Любопытно…

  • >