cтудия Гульнары Эмирали

Коучинговая модель VALOR

Коучинговая модель VALOR

Эта статья про очередную коучинговую модель для самостоятельного использования.

В вводной статье Коучинговые модели GROW и VALOR был предложен их обзор. Детальный разбор первой модели был проведен здесь. А теперь пришло время более пристального внимания ко второй – к модели VALOR.

Автором модели является сертифицированный коуч и гипнотерапевт Рик Пэддок. Его книга называется: «Твой навигатор по жизни» (Your life GPS).

Коучинговая модель VALOR

Напомню, что слово VALOR переводится «отвага» или «мужество», а расшифровка аббревиатуры выглядит следующим образом:

V – vision – видение (в каком направлении хочу двигаться, что хочу изменить?)

A – awareness – осознанность (кто я и где я сейчас?)

L – love – любовь (что поможет мне достичь желаемого? что поддержит мою мотивацию?)

O – obstacles – препятствия (с чем могу столкнуться?)

R – results – результаты (как я узнаю, что на правильном пути / что достиг желаемого?)

В этой статье я кратко перечислю вопросы этой коуч-модели и чуток поделюсь своими мыслями о ней.

 

Формируем Видение

Этот этап в самостоятельной работе автор модели сравнивает с моментом, когда мы нажимаем на кнопку «Включить» в навигаторе. Включение происходит через формирование видения по изменениям.

Список вопросов таков:

В каком направлении хочешь двигаться?

— Чего хочешь достигнуть в жизни?

— Что хочешь сделать?

— Кем/каким хочешь быть?

— Чего не хочешь в жизни?

Последний вопрос очень часто помогает, если возникают трудности с ответами на предыдущие вопросы. Зачастую, нам проще сформулировать то, чего нам не нравится, чего не хотим в жизни.

Поэтому, после детального ответа на последний вопрос можно еще раз пройтись по предыдущим вопросам примерно так: если это не нравится, то чего бы хотелось вместо него?

Автор этой модели Рик Пэддок говорит:

Помните: весь мир у ног того, кто точно знает, куда и зачем он идет!

 

Осознанность…

Итак, благодаря первому этапу наш навигатор включен. Теперь важно определиться с тем, где мы находимся сейчас: какова наша стартовая точка.

На этом этапе очень важно определиться с тем: что для нас действительно важно, каковы наши ценности, что нас вдохновляет и… в чем смысл нашей жизни!

Звучит очень просто, но… проработка списка вопросов требует действительно осознанного вовлечения. И не факт, что ответить самостоятельно на вопросы из этого списка вам удастся за один присест.

Список вопросов выглядит следующим образом:

  • Что для тебя важно по жизни?

Трудно ответить на этот вопрос? Ответ зачастую можно увидеть через анализ привычного поведения.

Мне очень понравилась приведенная автором цитата: «Когда твои ежедневные действия отражают твои ценности, ты находишься в состоянии внутреннего покоя и равновесия»… Здорово, правда?

Так, что же важно…

— Здоровье важно? Что ты делаешь для его поддержания и укрепления?

— Отношения с другими важны? Что ты делаешь для того, чтобы они тебя радовали?

— Отношение к себе, с собой значимо? Сколько времени ты уделяешь себе, что делаешь, чтобы быть в ладу с собой?

Итак, что же для тебя важно по жизни?

  • А как бы на этот вопрос ответили люди из твоего близкого окружения? Что бы они сказали про твои ценности, основываясь на своих наблюдениях?

В качестве подсказки автор приводит список ценностей, который помогает легче ориентироваться при работе на этом этапе.

На самом деле, в моей копилке есть несколько вариантов списка ценностей. Если у вас появилась мысль, что подобный список может быть интересным, то дайте знать в комментариях и я подготовлю на эту тему отдельный пост. А пока… двигаемся дальше!

  • Что тебя вдохновляет в жизни?
  • О чем ты можешь часами говорить?
  • С кем ты можешь общаться, проводить время с удовольствием?
  • Какая музыка, книги и т.д. — воодушевляют тебя?
  • В чем тебе видится твое предназначение?

Ничего себе так вопросы, правда? Что чувствуете при их прочтении?

Если возникло внутреннее сопротивление, то это нормально!

Оно естественно по многим причинам, как внутренним (нежелание разбираться с вопросами экзистенциального уровня), так и в силу, возможного «обесценивания» понятий «предназначение», «моя миссия в жизни» и т.д. в результате того, что про них последнее время часто пишут в источниках «популистского» уровня.

Мой опыт показывает, что, несмотря на наше сопротивление, вопросы эти актуальны для думающей, образованной, социально-активной личности.

Просто важно найти собственную формулировку для этих вопросов, найти тот подход, который поможет лучше понять себя в процессе поиска своих ответов.

Для кого-то сработает данный краткий обзор модели, кто-то сформулирует ответы через прочтение книг или участие в тренингах. Кому-то захочется обратиться за помощью к специалисту – к коучу, например.

Закончить эту часть поста хочу следующей фразой Уильяма Баркли:

В жизни человека есть два самых важных дня: первый – день, в который он родился, а второй – когда понял, для чего.

 

Нет любви – нет жизни…

Если мы знаем, куда идем и почему для нас это важно, то тогда пришло время понять:

— что поможет нам реализовать намеченное

— что будет служить «топливом» во время нашего движения.

Фактически, этот этап – этап сверки между первым и вторым этапом. Очень часто после прояснения вопросов о том, кто я и что для меня важно (осознанность), возникает четкое представление о векторе движения, развития, изменений.

  • Куда, в каком направлении я все же двигаюсь?
  • Что я могу сделать для себя, для своей жизни, для своего окружения?
  • Что действительно может помочь мне двигаться в этом направлении?
  • Какие мои сильные стороны будут способствовать продвижению к намеченным целям?

 

Препятствия

Совершенно логично задаться также вопросами о возможных трудностях. Эти вопросы отлично прописаны в модели GROW и можно воспользоваться ими в качестве подсказки.

 

Результаты

Вопросы этого этапа также просты и во многом пересекаются с завершающим этапом в модели GROW. Приведу лишь некоторые из них в качестве напоминания:

  • Каков будет результат твоих изменений? В чем, как он будет выражаться?
  • Какие действия ты можешь предпринять?
  • Какое из этих действий может стать первым шагом?
  • По шкале от 1 до 10 как ты оцениваешь свою готовность сделать этот шаг?
  • Что/кто может помочь в реализации этого действия? и т.д.

Просто помним:

если мы двигаемся в правильном направлении, то длина шага уже имеет второстепенное значение.

 

Важно, чтобы движение продолжалось. И пусть это будут маленькие шаги… Пусть это будет всего лишь один простой шаг в день…

Какие мысли, вопросы возникли в результате знакомства с этой моделью? Поделитесь, я на связи! 🙂

Гульнара Эмирали

3 комментарии