Полезные привычки: 10 привычек на каждый день!
cтудия Гульнары Эмирали

Полезные привычки: Десять привычек на каждый день!

полезные привычки

«Привычка – вторая натура»
Цицерон

В жизни каждого из нас повседневные привычки играют важную роль и имеют большое значение.

По большому счету вся наша жизнь состоит из набора привычек из разных областей.

И от того какие привычки мы для себя выбираем и имеем в настоящий момент – зависит то, насколько мы сейчас счастливы и здоровы.

Привычки определяют и наше настроение, и наше самочувствие.

Но что такое привычка?

Набрав это слово в поисковом запросе, мы получаем такой ответ:

«Привычка — это сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которая побуждают совершать какие-то действия и поступки».

Таким образом, наши привычки это сложившиеся модели поведения, те действия, которые мы выполняем регулярно, на автомате — даже не задумываясь.

Супер! Наш мозг придумал замечательную систему, чтобы себя разгрузить.

Наверное, мы бы сошли с ума, если бы в нашей жизни не было привычек. Даже сложно себе представить, сколько времени нам пришлось бы затратить на обдумывание каждого своего действия.

Например: Вспомните сами, как вы впервые открыли word на компьютере и учились набирать свои первые буквы и сравните с тем, как вы делаете это сейчас. Что называется – почувствуйте разницу! Насколько изменилась ваша эффективность? Я думаю, что значительно!

Так происходит и в любой области нашей жизни…

полезные привычки

Приобретение всего нескольких новых полезных привычек может значительно улучшить качество вашей жизни.

Поэтому мы приготовили для вас небольшой список из 10 привычек, которые помогут вам снизить уровень стресса и стать более энергичными.

10 полезных привычек для хорошего настроения и самочувствия:

  1. Начинать каждое свое утро с улыбки или благодарности – это зарядит вас на целый день позитивом и хорошим настроением
  2. Следить за своей осанкой, она влияет не только на работу головного мозга и внутренних органов, но и на ваше настроение
  3. Устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе – пройдите пару кварталов или остановок до или после работы
  4. Выпивать достаточно чистой негазированной воды, особенно если вы много времени проводите за компьютером
  5. Выделять несколько минут в день, чтобы навести порядок у себя в комнате, в компьютере или на своем рабочем месте: вам точно будет приятно находиться в чистом пространстве!
  6. Держать всегда у себя под рукой блокнот или гаджет, в который вы сразу можете записать интересные идеи: классное ощущение, что даже мысли и инсайты – под контролем!
  7. Обнимать чаще своих близких и любимых – при этом вырабатывается гормон радости, снимается стресс, понижается давление, укрепляется иммунитет
  8. Улыбаться когда разговариваете со своим собеседником по телефону
  9. Проветривать свою комнату несколько раз в день (особенно важно сделать это перед сном)
  10. Выделять для себя 10-15 минут вечером или сразу после прихода с работы – чтобы просто расслабиться, послушать приятную музыку и настроиться на домашнюю волну

Все это вам знакомо – Правда?

Но почему-то полезные привычки присутствуют в нашей жизни далеко не всегда…

А ведь это набор из 10 простейший действий, на выполнение которых уходит всего несколько секунд или минут!

Посчитайтесколько привычек из этого списка у вас уже есть?
Подумайтекакие полезные привычки вы бы могли выбрать для себя сейчас?

Делитесь ответами. Задавайте вопросы!

© Лариса Шахворостова и Гульнара Эмирали

P/S: Готовы вносить изменения в свою жизнь — становитесь участником тренинга «Новые Привычки? Легко!», а для начала познакомьтесь с отзывами участников.

  • Любовь Нуралиевна:

    Роксана выразила мои мысли и чувства! И, ещё: я сейчас чувствую себя, как птенчик. который только что научился летать. но ещё не совсем готов быть самостоятельным. С удовольствием присоединяюсь к группе

  • Саша:

    Теперь ясно, что делать с разнообразными топами «5 шагов к счастью», «10 качеств успешной личности», «20 способов изменить жизнь к лучшему» и т.д..
    Как бесконечно много сказано, куда ехать, как часто забывают добавить, в какой автобус сесть. Спасибо, авторам этого замечательного поста, что восполнили пробел.

  • Роксана:

    Спасибо большое, Гульнара! А Вы для меня — эталон личностного развития и я очень благодарна жизни за то, что мне посчастливилось Вас встретить! Я с огромным удовольствием читаю все Ваши статьи и смотрю вебинары. Спасибо за всё, чем делитесь и таким образом поддерживаете связь :). От Вас исходят гармония, спокойствие и я стремлюсь приобрести хотя бы частичку Вашей мудрости!!!

  • Елена:

    Гульнара, спасибо! Ваш метод выработки привычек работает! Присоединяюсь 5 группе.

  • Роксана:

    Доброго времени суток! Рада осознавать, что все-таки некоторые перечисленные полезные вещи я уже делаю на уровне привычек 🙂 Утро, если не начинаю с улыбки, то однозначно с благодарности за предстоящий замечательный день! За осанкой однозначно стала следить, сидя за комьютером или рулем (но сначала надо было довести себя до болей в спине). Получасовые прогулки устраиваю в обеденный перерыв, независимо от погоды (сегодня гуляла под дождем), а обедаю салатом уже за рабочим столом, который предварительно вечером приготовила. Уже год на рабочем столе стоит кувшин, который наполняю утром водой и слежу за тем, что выпиваю всю воду к концу рабочго дня (стала приносить и добавлять лимон и мяту-так легче выпивается когда на улице похолодало и пить не так то хочется :)). Минимальный порядок навожу каждый день перед сном когда дети легли спать, чтоб к выходным не было завала :). По поводу блокнота под рукой…он то есть…только вот замечательные идеи ко мне не так часто приходят, чтобы их записывать)))). Обниматься в нашей семье любят все, а особенно, в последнее время младший сын часто просит его обнять, а мы и рады))). Я улыбаюсь не только по телефону, но и коллегам, и продавцам, и водителям, которые очень часто вежливо ведут себя на дороге, и даже прохожим))). А выделять время для себя, как бы это смешно не звучало, мне приходится))))…хиропракт прописал 20 минут лежать на блоке для поясницы и стараюсь каждыйй день это делать, слушая в основном Дэву Премал. Вот как то так, не сразу, но я сейчас понимаю, что привычки эти вырабатывались со временем и согласно потребностям в какой-то определенный момент жизни получается! И новые три, привитые благодаря вашей программе, гармонично вписались в старые))). Я не могу сказать, что всё делается чётко согласно графику и расписанию, в основном всё так уже происходит само собой, но, если у меня не получилось прогуляться в обед или полежать 20 минут на блоке, то я не стану бить панику))).

    • Гульнара Эмирали:

      Роксана, всегда восхищалась тобой и Радой, тому, как Вы легко и гармонично двигаетесь по жизни! Благодарю, что остаешься с проектом и делишься своими мыслями, жизненным опытом 🙂

  • Мадина:

    подумываю насчет прогулок, выходить с работы чуть раньше чем заезжает муж и немного прогуляться.

    • Гульнара Эмирали:

      Мадина, спасибо, что поделилась. Кстати, прогуляться после работы — потрясающая возможность «стряхнуть» с себя рабочие вопросы и настроиться на встречу с родным человеком!

  • >