cтудия Гульнары Эмирали

Полезные привычки: Десять привычек на каждый день!

полезные привычки

«Привычка – вторая натура»
Цицерон

В жизни каждого из нас повседневные привычки играют важную роль и имеют большое значение.

По большому счету вся наша жизнь состоит из набора привычек из разных областей.

И от того какие привычки мы для себя выбираем и имеем в настоящий момент – зависит то, насколько мы сейчас счастливы и здоровы.

Привычки определяют и наше настроение, и наше самочувствие.

Но что такое привычка?

Набрав это слово в поисковом запросе, мы получаем такой ответ:

«Привычка — это сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которая побуждают совершать какие-то действия и поступки».

Таким образом, наши привычки это сложившиеся модели поведения, те действия, которые мы выполняем регулярно, на автомате — даже не задумываясь.

Супер! Наш мозг придумал замечательную систему, чтобы себя разгрузить.

Наверное, мы бы сошли с ума, если бы в нашей жизни не было привычек. Даже сложно себе представить, сколько времени нам пришлось бы затратить на обдумывание каждого своего действия.

Например: Вспомните сами, как вы впервые открыли word на компьютере и учились набирать свои первые буквы и сравните с тем, как вы делаете это сейчас. Что называется – почувствуйте разницу! Насколько изменилась ваша эффективность? Я думаю, что значительно!

Так происходит и в любой области нашей жизни…

полезные привычки

Приобретение всего нескольких новых полезных привычек может значительно улучшить качество вашей жизни.

Поэтому мы приготовили для вас небольшой список из 10 привычек, которые помогут вам снизить уровень стресса и стать более энергичными.

10 полезных привычек для хорошего настроения и самочувствия:

  1. Начинать каждое свое утро с улыбки или благодарности – это зарядит вас на целый день позитивом и хорошим настроением
  2. Следить за своей осанкой, она влияет не только на работу головного мозга и внутренних органов, но и на ваше настроение
  3. Устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе – пройдите пару кварталов или остановок до или после работы
  4. Выпивать достаточно чистой негазированной воды, особенно если вы много времени проводите за компьютером
  5. Выделять несколько минут в день, чтобы навести порядок у себя в комнате, в компьютере или на своем рабочем месте: вам точно будет приятно находиться в чистом пространстве!
  6. Держать всегда у себя под рукой блокнот или гаджет, в который вы сразу можете записать интересные идеи: классное ощущение, что даже мысли и инсайты – под контролем!
  7. Обнимать чаще своих близких и любимых – при этом вырабатывается гормон радости, снимается стресс, понижается давление, укрепляется иммунитет
  8. Улыбаться когда разговариваете со своим собеседником по телефону
  9. Проветривать свою комнату несколько раз в день (особенно важно сделать это перед сном)
  10. Выделять для себя 10-15 минут вечером или сразу после прихода с работы – чтобы просто расслабиться, послушать приятную музыку и настроиться на домашнюю волну

Все это вам знакомо – Правда?

Но почему-то полезные привычки присутствуют в нашей жизни далеко не всегда…

А ведь это набор из 10 простейший действий, на выполнение которых уходит всего несколько секунд или минут!

Посчитайтесколько привычек из этого списка у вас уже есть?
Подумайтекакие полезные привычки вы бы могли выбрать для себя сейчас?

Делитесь ответами. Задавайте вопросы!

© Лариса Шахворостова и Гульнара Эмирали

P/S: Готовы вносить изменения в свою жизнь — становитесь участником тренинга «Новые Привычки? Легко!», а для начала познакомьтесь с отзывами участников.

9 комментарии