cтудия Гульнары Эмирали

Седона метод: Тройное принятие

Седона метод

Один из самых мощных процессов в этой системе – процесс Тройное принятие (Triple Welcoming). Я объясняла то, как работать с ним во время прошедшего вебинара «Ресурсное состояние».

В рамках же данного поста еще раз зафиксирую самые важные моменты, связанные с этой техникой.

Технику можно использовать в самых разных ситуациях, но сегодня мы разберем этот алгоритм через призму работы с целью или задачей.

процесс Тройное принятие (Triple Welcoming)

Подумайте о том, что Вам нужно сделать, выполнить, но никак не соберетесь, откладываете или же просто сопротивляетесь этому действию. Что это за действие? Что это за цель или задача?

А теперь сформулируйте ее следующим образом:

Я разрешаю себе …. (сделать, решить, разобраться, начать и т.д.)

В аудио-файле, приложенном к этому посту для Вашего использования, я буду эту цель, задачу называть «вызовом».

Итак, у Вас есть в голове, а лучше на листе бумаги формулировка, начинающаяся со слов «Я разрешаю себе…».

Седона метод - упражнение тройное принятие.

Приступаем к процессу:

Подумайте о своей цели, задаче, о том вызове для себя, с которым Вы столкнулись. Что идет в ответ на мысль об этом? Какие образы, мысли, идеи, чувства, ощущения всплывают?

А теперь прислушайтесь к себе:

— какая реакция идет на эту цель, задачу, вызов?

— возникает ли чувство сопротивления, желание что-либо изменить или исправить?

Просто позвольте всему этому быть. Прочувствуйте все это настолько полно, насколько это возможно для Вас сейчас.

Можете ли Вы принять, что все это (то, что чувствуете в отношении цели, задачи, вызова) – личное? Что это все про Вас, про то, как воспринимаете себя, свою жизнь, мир и себя в нем? Оно, конечно же, воспринимается как нечто очень личное.

Важно позволить этому личностному восприятию раскрыться. Это очень важный момент, т.к. только после принятия этого «личностного уровня», Вы сможете более объективно посмотреть и на ситуацию, и на задачу, и на себя в этой ситуации.

Три простых шага, которые можно прокручивать у себя в голове либо слушая аудио-запись. Если будет ощущение дискомфорта, то его можно отпустить.

Вы ведь помните, что отпустить – это просто принять решение об отпускании, ничего больше.

А можно использовать этот процесс, используя только «принятие», позволение всему тому, что чувствуете, думаете, видите внутренним взором быть и наблюдать за этим. Чем более полно происходит принятие, тем быстрее все наносное отпускается само по себе.

Вот такая получилась небольшая инструкция. 🙂

Седона метод аудио-файл упражнения.А теперь – аудио-файл. Скачивайте и пользуйтесь!

Я, конечно же, жду от Вас обратной связи и вопросов по этому процессу. Так что, до связи!

 

3 комментарии