Тренинг "Новые Привычки? Легко!" - отзывы участников
cтудия Гульнары Эмирали

Тренинг «Новые Привычки? Легко!» — отзывы участников

 

новые привычки on-line тренинг

«Новые Привычки? Легко!« — один из проектов мастерской «Сам себе Коуч и Тренер».

Тренинг на внедрение новых привычек в жизнь — это 10-дневная онлайн программа.

Первая группа в этой программе была запущена 12-го сентября 2014 года. Сознательно проставила дату, чтобы мы все могли запомнить этот переломный момент в жизни Мастерской.

Потому что сейчас очень и очень хочется верить, что проект по Привычкам станет действовать на постоянной основе и к нему будут присоединяться все новые и новые участники!

Сегодня —  день окончания тренинга для первой группы…

К группе присоединилось 12 человек и мы целую неделю экспериментировали с новыми привычками.

Какие-то привычки «делались» легко с первого дня.

Другие — требовали от нас большего внимания.

Они как бы говорили с нами, задавали нам вопросы:

— «А тебе это, действительно, надо?»,

— «Может быть ты как-нибудь по-другому будешь выстраивать со мной отношения?» 🙂

Лично для меня, как для ведущего этого проекта — эта неделя оказалась наполненной огромным количеством инсайтов.

Приходилось думать вместе с участниками программы, как, с какой стороны лучше «подойти к привычке», что в ней можно изменить, как ее можно встроить в свою жизнь.

Надеюсь, что и для участников тренинга эта неделя превратилась в увлекательное путешествие, в котором путь лежал К СЕБЕ.

Это был путь к лучшему пониманию себя, своих желаний, своих уже устойчивых моделей в поведении.

Кроме того, мы получили возможность наблюдать за своими реакциями на изменения и определять наилучшие для нас способы внедрения новых привычек в жизнь…

На этой странице мы будем собирать ОТЗЫВЫ участников тренинга «Новые привычки? Легко!»

отзывы участников

В своих отзывах мы просим Вас ответить на несколько простых вопросов:

1. Номер группы

2. В каких областях жизни Вы внедряли новые привычки во время тренинга (самоорганизация, здоровое питание, фитнес, отношения и т.д.)

3. Что дал вам опыт участия в этом тренинге? Что для Вас было самым важным и ценным в ходе этого тренинга?

4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга?

5. По шкале от 1 до 10, как Вы оцениваете эффективность этой программы для СЕБЯ? Что Вам помогало и что мешало в ходе тренинга?

6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз?

Итак, слово предоставляется участникам тренинга!

Пишите ответы на вопросы в форме комментариев и будем на связи! 🙂

Ваши вопросы, отзывы и пожелания — позволяют сделать материалы этого тренинга максимально полными и полезными для ВАС! Мы благодарны за вашу обратную связь!

 

  • Степан К.:

    Я прошел тренинг «Новые привычки? Легко» в феврале 2015 года.
    Выработкой привычек различного рода занимаюсь достаточно давно. Решил попробовать тренинг Гульнары Эмирали, в ожидании того, что встречу для себя нечто новое.Так и произошло.
    Подход который используется в нём с опорой на научные исследования действительно работает. Я проанализировал, что принцип малых изменений действует весьма эффективно. За неделю я успешно внедрил, опробовал на практике ряд интересных привычек. В дальнейшем менял их формулировки, трансформируя под удобство практики. Таким образом, мне удалось опробовать новый эффективный подход к формированию привычек.
    Благодарю Гульнару за внимательное отношение к участникам и поддержку.

  • Анатолий:

    Тренинг понравился, в тренинге очень много полезнейшей информации. И теперь понятно, как создавать новые привычки легко и эффективно. И главное можно управлять этим процессом созданием новой привычки и это так просто.

  • Роксана:

    1. Вторая в 2015 году.
    2. Осознанность и снятие стресса
    3. Неделя на работе выдалась сложной…в понедельник всех утром в почтовом ящике ждала не очень хорошая новость о проете от высшего руководства, но благодаря выбранным мною привычкам на эту неделю — я могу уверенно сказать, что я полна оптимизма. А также каждый вечер слушала видео-курс по Седоне и отпускала, как говорится, лет ит би)))
    4. Да, конечно, буду и далее применять новые привычки, так же, как и предыдущие!
    5. Оцениваю курс на 10 и мне отработка новых привычкек только помогала и настраивала на позитив!
    6. Не знаю…вроде всё сработало, спасибо!

  • Виталий:

    1. Я в группе, которая началась 9.02.2015
    2. Внедрял привычки в области Здоровья
    3. Важным и ценным считаю осознание, что новые полезные привычки внедрить не просто, а очень просто)), если все делать как говорила Гульнара.
    4. Да, планирую, ведь что такое привычка? Это второй характер.
    5. Оценка 10. Ничего не мешало. Помогал свой настрой, общий настрой в группе.
    6. Совета нет, все получилось как и должно было быть, мне понравилось)

  • Ирина:

    Вторую неделю подряд выполняю одни и те же привычки. Поэтому отвечать на вопросы — повторяться — не буду. Вторая неделя для меня отличалась от первой. Лично мне вторую неделю подряд выполнять одни и те же действия было сложнее. Первая неделя прошла как новая игра, был даже какой-то азарт. На второй неделе приходилось в некоторые моменты уговаривать себя. Видимо мне нужно делать каждую неделю что-то дополнительное или новое.
    Хочется идти дальше. Буду с нетерпением ждать продолжения этого тренинга 🙂

  • Светлана:

    1. Первая в 2015
    2. Самоорганизация, здоровое питание, отношения
    3. Четкий алгоритм работы, поддержка в ФБ
    4. Конечно, планирую!
    5. Эффективность программы для МЕНЯ – 7. Это потому, что программа насыщенная и динамичная. Увидев свои ошибки, я не смогла их исправить в ходе программы, да и форс-мажор навалился. Я расстроилась и забросила отчет. Но меня приятно удивило, что одна, судя по всему правильно выбранная привычка, осталась со мной. Помогала группа в ФБ, участники давали действительно полезные советы
    6. Начинать с малого и хорошо проработать привычку. Относится к этому тренингу как к игре, которая должна принести удовольствие, а не поменять всю жизнь «с понедельника».

  • Алия:

    Всем доброго дня!!! Гульнара, огромное спасибо за возможность поучаствовать в программе!!! Было очень интересно, познавательно и полезно. Могу сказать, что во время программы — у меня была возможность прислушаться к себе и к своим желаниям!!! Это было очень здорово!!! ну а теперь ответы:

    1. группа первая в 2015 году.

    2. Здоровье и внешний вид, самоорганизация

    3. Важным для меня был процесс и результат, снова понимание того что итак уже знаю, но пока не получается сдвинуться в этом вопросе в положительную сторону. Хочу здесь немного подробнее остановиться… уже долгое время я испытываю усталость в глазах (работа за компьютером), легкое раздражение и с началом программы одна из моих заявок было по поводу глаз — так вот — УРА!!! Сработало!!! Якорь к которому я привязала процесс связанный с глазами настолько часто происходит в моей повседневной жизни, что действительно — простое упражнение для глаз — дает отличный результат, мое ощущение глаз намного лучше и здоровее!! А собиралась я начать комплекс упражнений для глаз уже как пару лет…вот и дождалась программы по привычкам!!! Конечно это был не целый комплекс, но и того, что я делал хватило сполна, теперь в офисе, это видимо в привычку вошло уже, я продолжаю делать тоже, глаза чувствуют себя намного лучше! Когда у тебя есть результат реальный, который можно ощутить — как это важно и ценно!!! Благодарю, Гульнара!!!

    Процесс — что можно написать об этом очень увлекательном и важном моменте в программе — процесс был очень интересным, это позволило мне уделить себе больше времени, чем обычно — возможность быть здесь и сейчас!!! Понимать важность и необходимость меня здоровой и счастливой и понимание того, что я создаю свое счастье — в процессе жизни!!! И еще, один момент о котором не могу не написать — это тоже важно для меня — поощрение, как это не грустно осознавать, но изначально — я видимо выбрала не ту форму — не то слово — действие, потом сменила — второй вариант работал уже лучше, но остался осадок — так как вторая форма больше походила не на поощрение, а на отметку — по типу все сделано, можно этот пункт вычеркнуть — не отрицаю, работало лучше чем в первый раз, но вот радости было уже меньше — у меня видимо есть сложности с поощрением….есть над чем работать и есть куда стремиться!!!

    4. Однозначно ДА!!!

    5. Не смотря на то, что дела и каждый день удавалось делать все, что планировала, кроме поощрения — для себя — пока 7), тк есть над чем работать….. Очень помогала — группа ФБ — ее наличие и отчетность и обратная связь, которую нужно было оставлять каждый день, так же синдром отличницы, который сработал положительно, вернее я стараюсь его конвертировать для себя со знаком плюс, здесь получилось — на отлично (все делать), вот по поводу что мешало — если быть честной, то тот факт — проблемы с поощрением, его конечно можно было рассмотреть как то, что мешало — но я выбираю и предпочитаю — это выбирать и рассматривать как возможность для новой привычки — завести привычку поощрять себя за результаты — кто если не я! Мешать, я думаю, в любом случае, кроме меня самой, никто не смог бы мне помешать — но мне настолько было это интересно, что к этому процессу я подошла творчески — продумала, как это все будет происходить на рабочей недели, подготовила, что было нужно…. хотя вот вспомнила — был момент — когда ты начинаешь задумываться и уходить в свои мысли — не здесь и сейчас, т.е. если бы я не ловила себя за руки в такие моменты возможно — у меня тоже могло было бы быть не ДДД, а НДД или что то в этом роде…вот это реально мешает и не важно куда ты улетаешь в своих мыслях в чувство вины или в неуверенность или еще куда, неважно…

    6. Совет один — пробовать снова и снова, если что то не получается сегодня, оно может получиться завтра!!!

  • Наталья:

    1. Группа — первая в 2015 году.
    2. Формировала привычки по здоровому питанию и физ.активности.
    3. Самое важное — простота формирования новых привычек. Оно же самое сложное. Мешало сознание, что «этого» не достаточно, нужно что-то ещё, какие-то усилия.
    4. Обязательно буду работать дальше. Раньше мне казалось, что изменить что-то в жизни очень сложно и было страшно начинать. А теперь-то начало уже положено! Так что только вперед! Легко и просто!
    5. Для себя — пока 5. Неверие в достижимость помешало психологически настроиться на серьёзную работу. Теперь достала список желанных привычек и буду делить их на маленькие действия, чтобы достичь глобальных изменений в будущем. Теперь я верю, что это достижимо!
    6. Совет себе — не останавливаться! Как написала одна из участниц: длинный путь начинается с маленького шага!
    Спасибо за такую возможность поверить в себя!!!

  • Ирина:

    Гульнара, добрый вечер! БлагоДарю за такой тренинг! Материал подготовлен замечательно, просто и доступно! Мне так понравилось, что я скинула ссылки на Ваш сайт парочке своих подруг. Дальше дело за ними.
    И как это бывает по законам мироздания, у меня «вдруг» стали спрашивать, а как избавиться от старых привычек :). Мой ответ: создавайте новые,но те, которые действительно хотите. Это легко и просто с Гульнарой!

  • Ольга:

    1 . Номер группы – февраль 2015

    2. В каких областях жизни Вы внедряли новые привычки во время тренинга (самоорганизация, здоровое питание, фитнес, отношения и т.д.)
    Здоровье и внешний вид и осознанность
    3. Что для Вас было самым важным и ценным в ходе этого тренинга? – Понимание, что на самом деле это легко. Для меня было главным поощрение, хвалить и поощрять себя, а не заставлять.
    4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга? — Да
    5. По шкале от 1 до 10, как Вы оцениваете эффективность этой программы для СЕБЯ? Что Вам помогало и что мешало в ходе тренинга?
    8. Мне помогала моя дисциплинированность, мешало то, что сложно поначалу было себя хвалить. И сейчас вроде нашла поощрение, но иногда как то неубедительно звучит для себя.
    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз?
    Более сложные привычки взять

    • Гульнара Эмирали:

      Ольга, по-поводу взять более сложные привычки… Дело, конечно, творческое 🙂 Но разве Вам не хватило на этой неделе «разборок» с «поощрением» в цепочке алгоритма? Опыт показывает, что на время тренинга имеет смысл брать самые простые действия, которые ОЧЕНЬ легко выполнить, чтобы:
      1. полноценно уделять время и силы на закрепление самого алгоритма формирования новой привычки
      2. отследить свои предпочтения по выбору якорей и привычек и вносить необходимые изменения
      3. отследить свое сопротивление разным элементам алгоритма и понять, что за ним стоит
      Следующий этап — это доведение мини-привычек до формы полноценной привычки. Об этом мы говорим уже в следующей программе по Привычкам. Скоро дам о ней знать.

  • Ирина:

    1. Номер группы —?

    2. В каких областях жизни Вы внедряли новые привычки во время тренинга — саморазвитие, самоорганизация

    3. Что для Вас было самым важным и ценным в ходе этого тренинга?
    Понимание того, что так можно внедрить в свою жизнь любую привычку, было бы истинное желание или мотивация

    4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга?
    Конечно, старт положен, можно двигаться дальше!

    5. По шкале от 1 до 10, как Вы оцениваете эффективность этой программы для СЕБЯ? Что Вам помогало и что мешало в ходе тренинга? 10. Пришло понимание того, что может быть лучше брать одну привычку вместо трех, но сделать этапы для одной привычки

    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз?
    См. пункт 5

    • Гульнара Эмирали:

      Ирина, хорошая идея — сконцентрироваться на одной привычке. Особенно в рамках тренинговой программы. Тогда это может быть эффективнее как в отношении самого процесса формирования и закрепления нового действия, так и с точки зрения освоения алгоритма.

  • Ирина Ледовских:

    1 Номер группы: Первая в 2015г.
    2 Области жизни: здоровое питание, фитнес, личностное развитие.
    3 Самым важным, для меня стало понимание, что я могу меняться, и легко моделировать свое поведение. Еще я отметила, что слово «сделано» вызывает у меня радость. Раньше не обращала на это внимание на это чувство (ставила галочку и все).
    4 Собираюсь использовать навыки и знания. Рассказала сыну. Через месяц, когда можно будет оценивать первые результаты планирует создать совместную привычку.
    5 Эффективность — 8 баллов. Помощь -и простота метода, минимум усилий. Мешало — лень и спешка, иногда уже на работе вспоминала о привычке.
    6 Не бояться и поверить, что НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ — ЭТО ЛЕГКО!
    Гульнара, большое Вам спасибо. Вы делаете очень важную и нужную работу!

  • Мария:

    Группа #5
    Привычки в области самоорганизации и здоровья
    Самое важное для меня — схема внедрения привычек, отдельное спасибо за качество подачи информации
    Собираюсь пересмотреть тренинг , если это возможно, чтобы осознать информацию теперь уже через призму практического опыта тренинга
    Эффективность на 7-8 баллов, отвлекалась на рутины, ранее запланированые мероприятия и семью и не смогла выделять достаточно времени на ежедневный анализ действий ,поэтому хочу повторить
    Совет себе и участникам— выделять 10-15 мин ежедневно на анализ происходящего, возможно создать контрольный вопросы для оценки процессов
    Спасибо организаторам за ценную информацию и методику, в особенности за эффективную подачу материала

  • Natalia:

    1.Группа №5
    2.Привычки в областях здоровья и самоорганизации
    3. Понятие алгоритма внедрения привычки было самым важным и ценным для меня
    4. Собираюсь использовать навыки и знания. Уже готов список новых привычек которые хочу внедрить в мою жизнь в ближайшее время.
    5. Эффективность на 10 баллов. Есть желание продолжать реорганизовывать свою жизнью
    6. Совет который я себе бы дала : « Не спеши –уже достаточно революций было в твоей жизни. Наступило время постепенных и устойчивых шаг за шагом перемен»
    Огромное спасибо организаторам и участникам за возможность понимания своих возможностей.
    Всем успехов в усвоении новых полезных привычек.

  • Екатерина:

    Пятая группа. Привычки в области здорового образа жизни.
    Самое важное, это понимание, что привычки должны быть «подстроены» под соответствующее настроение. То есть привязать к действиям, времени, в которой хотя бы чуть чуть хочется выполнить соответствующую привычку. Мне кажется, работа и модернизация привычек ещё не закончилось. Хочется довести их до такого состояния, чтобы использовать ещё много лет, чего, конечно, бы очень хотелось. Шесть баллов — на самом деле, оценить можно будет через пару лет. Помогало необходимость отчётов — это дисциплинирует, также возможность получить ответы на вопросы по ходу тренинга. Мешало всё остальное, что связано с группой в фейсбуке, так как потребовалось осваивать новую соц. сеть, на всяких нюансах потеряла много времени. Также очень мешали недостаток времени и соответственно спешка. Совет самой себе — сразу обратить внимание именно на интегрированность привычек, на то подходит ли время и настроение в это время, чтобы делать именно эти привычки именно в заданное время.

  • Лариса:

    1. Номер группы — четвертая

    2. Думаю, что в любом случае это самоорганизация, а дальше — здоровое питание, физические занятия, уход за собой.

    3. Пришло понимание, что «новые привычки» — это действительно просто…

    4. Обязательно

    5. Пока, 8-9 баллов. Как раз не хватает самоорганизованности. Необходимость ежедневного отчета — дисциплинирует.

    6. Сложно ответить, для начала взяла самые элементарные привычки, может нужно было что-то более значимое выбрать для большего интереса…

    Хочется сказать большое спасибо Гульнаре и Ларисе, за то что они смогли помогли стронуться с места… Ведь кажется все очень просто. Но часто так сложно самой сделать первый шаг.

  • Виктория:

    1. Номер группы — 4.

    2. В каких областях жизни Вы внедряли новые привычки во время тренинга (самоорганизация, здоровое питание, фитнес, отношения и т.д.)
    Здоровье, саморазвитие, развитие малыша

    3. Что для Вас было самым важным и ценным в ходе этого тренинга?
    Баланс процесс и результат, работа над собой, интересные наблюдения.

    4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга?
    Конечно, старт положен, можно двигаться дальше!

    5. По шкале от 1 до 10, как Вы оцениваете эффективность этой программы для СЕБЯ? Что Вам помогало и что мешало в ходе тренинга? 10. Помогали отчеты и одинаковый контекст, «мысленное прокручивание» ситуации. Мешали непродуманные до мелочей этапы привычки.

    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз?
    Не лениться и продумать в начале все детали.

  • Елена Ильина:

    1. Номер группы — 4
    2. Области жизни: здоровье и самоорганизация
    3. Самое ценное для меня было то, что я всю неделю тренировалась доводить начатое да конца! И это, оказывается я могу!
    4. Да, я продолжаю использовать начатые привычки и новые знания применять в реальной жизни! Увидела, ЧТО могу и КУДА двигаться дальше.
    5. Эффективность программы для меня по шкале на 9.
    Помогало мне обязательство перед тренером и группой участников, таких же, как я. Помогала поддержка в команде и четкие инструкции Эмирали.
    Мешало: «думание и анализ действий» — правильно или не правильно действую, вовремя ли и т.д.
    6. Совет: принять тренинг легко, как игру в детстве! Делать с удовольствием!

  • Элеонора:

    1. Номер группы — 4

    2. В каких областях жизни Вы внедряли новые привычки во время тренинга (самоорганизация, здоровое питание, фитнес, отношения и т.д.) — самоорганизация, фитнес

    3. Что для Вас было самым важным и ценным в ходе этого тренинга? — делать что-то для себя

    4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга? — безусловно!

    5. По шкале от 1 до 10, как Вы оцениваете эффективность этой программы для СЕБЯ? Что Вам помогало и что мешало в ходе тренинга? — наверное, 6. помогало — чтение комментариев других участников. легче было самой выполнять. очень мешало — что все время думала, что этого недостаточно. это так мало, что результата никакого нет. Эти мысли только отнимали всю радость и как-будто обесценивали то, что я делаю.
    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз? — постоянно напоминать себе, что то, что я делаю — это огромный и легкий шаг вперед внутри меня. поощрять себя.

  • Екатерина:

    1. Номер группы. 4-я

    2. Самоорганизация

    3. Ценна сама идея «привязки» новой привычки к уже привычному действию, алгоритм. Также открыла для себя огромную важность благодарности самой себе за сделанное. Раньше я считала это не столь важным и мелким, а во время тренинга, когда поощрение было необходимой частью работы, я наконец почувствовала важность этого. Спасибо!

    4. Да, обязательно!

    5. Ставлю 6. Помогало — привязка к отчетности в определенное время, комментарии тренера при корректировке привычек. Мешало — отсутствие личного контакта как с тренером, так и с группой.

    6. Самой себе советую радоваться своим маленьким шагам и уменьшить ответственность за весь мир до размеров собственной жизни 🙂

  • Максим:

    Группа 4.
    Области внедрения: здоровье и самоорганизация.
    Замечательный тренинг по своей программе, эффективности и простоте. Замечательная команда, добродушная, отзывчивая. После осознания сути механизма, привычки внедрялись сами собой, как будто их кто-то направлял. Не даром говорят, все что сложно, то ложно. Овладев этой техникой заметил, как что-то начинает меняться, как внутри, так и в жизни. Буду дальше экспериментировать!
    Как можно оценить данный тренинг? Мне кажется, мы до конца не можем оценить тех процессов, которые происходят с нами, но, однозначно, это намного выше 10 баллов! Отдача колоссальная! Совет себе? Да, не останавливайся на достигнутом, продолжай же тренировать свои привычки!
    Моя благодарность Гульнаре, Ларисе, всем участникам этого замечательного тренинга!!!

  • Ольга:

    1. Номер группы — 3

    2. В каких областях жизни Вы внедряли новые привычки во время тренинга (самоорганизация, здоровое питание, фитнес, отношения и т.д.) — самоорганизация, здоровое питание

    3. Что для Вас было самым важным и ценным в ходе этого тренинга? — Поддержка группы и организаторов

    4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга? — Конечно! Во-первых, я продолжаю практику и надеюсь, что разовью привычки до их конечного вида и сделаю неотъемлемой частью жизни.

    5. По шкале от 1 до 10, как Вы оцениваете эффективность этой программы для СЕБЯ? Что Вам помогало и что мешало в ходе тренинга? — Лично для меня 8. Очень помогала группа, необходимость писать отчеты и отправлять их вовремя (это очень дисциплинировало на первых порах). Мешала изворотливость мозга, который твердил «зачем тебе это безрезультатное короткое действие? Делай либо целиком и хорошо, либо никак!» Приходилось преодолевать и напоминать себе о конечной цели, но постепенно сопротивление ушло.

    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз? — Не забывать о поощрении! Я напрочь забыла благодарить себя о сделанном, фиксировать момент успеха.

    Инсайты: поняла две очень важных вещи. Первое, чем выше значимость привычки, тем «весомее» должен быть «якорь» к ней. Когда я проспала, я пропустила и якоря, и практику по двум привычкам из трех. Кроме одной, где якорь невозможно было отменить (отключение будильника). Второе, очень важна обратная связь. Своего рода обещание другим, что ты это сделаешь. В этом плане очень помогали отчеты и группа. Гульнара, спасибо Вам за большое за важный, интересный и очень полезный тренинг! Особенно за Вашу требовательность. Что касается меня, то я «еж — птица гордая, пока не пнешь — не полетит». Сначала скептически отнеслась к отчетам, к привязке по времени, а потом поняла, что это был чуть ли не самый важный момент первичной мотивации, позыву к действию, за что я Вам очень благодарна!

  • Елена:

    Вопрос, который появился: как формировать привычки, если распорядок дня меняется. Например, у меня заболел ребенок и все утро изменилось. Есть какие-то рекомендации на этот случай?

    • Гульнара Эмирали:

      Елена, интересный вопрос и, думаю, что с ним может столкнуться любой человек, формирующий новые привычки. В вашем случае, болезнь ребенка, я бы рассматривала как форс-мажор. В связи с этим, просто решала бы возникающие в этой или другой форс-мажорной ситуации вопросы в первую очередь, не заморачиваясь по поводу рутинных дел. Ведь здоровье наших близких и родный — приоритет, верно?

      Вообще, я «ярая сторонница» простого здравого смысла. Форс-мажорные ситуации требуют от нас дополнительных усилий, внимания и времени. И они могут дать очень много полезной информации о том, что у нас «не совсем проработано»: договоренности с близкими о взаимной поддержке во время нестандартных ситуаций, отсутствие первых средств помощи в аптечке, не налажены «социальные связи» с представителями важных профессий — врачей, юристов и т.д. Это все — возможный перечень вещей, которые в случае болезни близкого человека могут дать о себе знать. И выбивает не столько плохое самочувствие ребенка, хотя и оно тоже, сколько необходимость заниматься еще кучей дополнительных вещей и все это делать самостоятельно…

      К чему все это? К тому, чтобы всегда извлекать пользу из любой ситуации: радоваться хорошим будним дням, когда можно с легкостью практиковать свои привычки и… откладывать не вписывающиеся в форс-мажор дела, извлекать из него пользу в форме… нет, не уроков, в отношении которых мы чаще всего так ничего и не делаем, а в форме конкретных задач для дальнейшего их решения.

  • Ляззат Татубаева:

    1. Номер группы — 3

    2. В каких областях жизни Вы внедряли новые привычки во время тренинга (самоорганизация, здоровое питание, фитнес, отношения и т.д.) — здоровье, фитнес и отношения.

    3. Что для Вас было самым важным и ценным в ходе этого тренинга? — осознание что все в моих мозгах.

    4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга? обязательно.

    5. По шкале от 1 до 10, как Вы оцениваете эффективность этой программы для СЕБЯ? 8
    Что Вам помогало и что мешало в ходе тренинга? Забывчивость.

    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз? Даже если вспоминаешь про действие позже чем нужно было, его все равно можно и нужно делать.

  • Александра:

    1. Группа 3
    2. Здоровье, спорт и самореализация
    3. Легкость в осуществлении и вера в успех
    4. Планирую развивать привычки дальше и усложнять их, надевая следующие бусины
    5. 10. Ничего не мешало, т. к. сначала выбрала легкие привычки, что бы они не были были в тягость, а приносили только позитивные эмоции.
    6. «Просто умничка, так держать и побольше веры в себя, не лениться»

  • Елена:

    1. Номер группы 3

    2. самоорганизация и здоровье

    3. Самым важным на тренинге оказалось, что вырабатвывать привычки очень даже интересно и из разряда «надо» действия перешли в хочу.

    4. Думаю, что было на тренинге это только начало. Главное было освоить алгоритм и преодалеть привычный скептицизм: » Ведь сколько раз я уже пыталась делать это ежедневно.» Хочу и дальше добавлять новые привычки в свою жизнь.
    5. По шкале оценка эффективности 7 этой программы для СЕБЯ. Во время тренинга очень помогал пример других в группе фейсбука, внимание ведущих. Помешали осенние простуды, которые сбили привычных режим дня.

    6. Все таки вести свой собственный файл привычек, а не откладывать это на потом.

  • Катерина:

    1. Номер группы 3
    2.самоорганизация, здоровье
    3.самое важное и ценное — это то, что 2 привычки шли легко, как будто ждали, что их внедрят в жизнь. А 3 привычка потянула за собой ряд вопросов, которые долго не решались.
    4. Да
    5. по шкале ставлю 10. Помогало то, что якори были постоянные ежедневные действия, мешало то, что при плохом самочувствии или большой усталости надо было заставлять себя делать новые привычки.
    6. Подумать на 3 привычкой

  • Лариса:

    1. группа 3

    2. самоорганизация, здоровое питание
    3. самым важным и ценным в ходе этого тренинга оказалось мое желание внедрить в жизнь правильные привычки

    4. обязательно

    5. 10. помогало- поддержка и мотивация; мешало- практически ничего, кроме загруженной рабочей недели)))

    6. не лениться и быть ответственной

  • Альбина:

    1. Номер группы 3.

    2. самоорганизация, здоровое питание, фитнес.

    3. самым важным и ценным в ходе этого тренинга — Узнавание себя и моя реакция на всё это)))

    4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга? ДДД!!!

    5.эффективность этой программы На 10! Помогала мне общность цели и группы и каждодневный отчёт, этакая ответственность! Мешали сопротивления на действия.

    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз? Удачи!

  • Никита:

    1. Третья группа
    2.Самоорганизация ,здоровье
    3 Самое сложное оказалось начать с малого, а не начинать с больших целей.
    4. Да планирую. Уверен этот опыт всенепременно пригодится мне в ближайшем будущем.
    5. Твердая десятка. Мешала в большей степени лишь моя лень.
    6. Я бы сказал себе:»так держать, ты пошел по правильному пути».

  • Мадина:

    По результатам 2-х недель у меня прочно закрепилась привычка пить воду, делать растяжку и принимать витамины. Завтрак срабатывал, но было много отвлекающих моментов за это время + усталость накопилась, 6 привычек за 2 недели мне показалось много. Поэтому на третью неделю я не заходила. Про растяжку в офисе я упорно забываю до сих пор.
    А самое интересное в этом тренинге для меня была благодарность, много думала про моменты радости, почему иногда они есть а иногда нет. Интересно в общем, буду еще думать, а пока разрешила себе радоваться своим успехам внутри себя.

  • Алия:

    Очень интересный тренинг был. Понравилась идея якорей. Я совершенствовала здоровый образ жизни и отношения.Постараюсь дальше использовать новые привычки. Эффективность программы для себя 4 балла, так как много лет привыкла себя жестко дисциплинировать. Трудно поверить, что новая привычка может быть легко внедрена. Очень часто забываю о привычке, так как живу на автомате. В любом случае, спасибо, что включили в группу.

  • Александр:

    Читаю «Привычки на миллион долларов» Брайана Трейси. В книге собрана целая коллекция привычек для бизнеса. Очень интересный подход, там показывается, как маленькие привычки вместе можно выстроить в систему.

  • Милана:

    1. Вторая группа
    2. самоорганизация
    3. Самым важным и ценным было то, что не было никакого сопротивления организма 🙂 , все было на самом деле Легко и Просто и было ощущение радости от того, что все получается. Пусть не сразу, не в первый день, но это произошло… и теперь ты даже об этом не задумываешься — просто делаешь это автоматически))
    4. Конечно буду использовать этот ценный опыт, я уже запланировала новые привычки на следующую неделю.
    5. Для себя я оцениваю этот тренинг на 10. Все что было запланировано получилось)) Помогало то, что все полученные предварительные материалы тренинга были изложены в простой форме и помогли без трудностей правильно понять все алгоритмы и сформулировать новые привычки. то, что в группе была добрая хорошая атмосфера поддержки и понимания — и со стороны участников и организаторов. Всем за это огромное спасибо!!! Осталось только научиться благодарить себя за все маленькие достижения..
    6. Совет себе: внимательно прислушаться к тому, что тебе действительно важно и нужно в данный момент, правильно выбрать якорь и не переживать заранее)) ВСЕ Получится! 🙂 и научиться относится ко всему легко. Не переживать о том, что уже случилось или еще случиться…просто принять себя таким какой-ты есть, с тем что у тебя есть. Всем спасибо за этот тренинг!

  • Роксана:

    1. Группа 2.
    2. Внедряла привычки в области здоровья.
    3. Новые привычки? Легко и просто, просто и легко — урааа)))) Незачем усложнять жизнь!!!
    4. Да, конечно — однозначно, ведь давно хочу и понимаю, что очень хорошо для моего здоровья, но всё вроде как не было врмени или лень :), а всё гораздо проще!!!
    5. Десятка. По мне так ничего не мешало, а помогали и ооой как помогали якоря!!!
    6. Совет только в том, чтобы более конкретно формировать новые привычки.

  • Катерина:

    Второй поток (повторно).
    Я, конечно, долго и с энтузиазмом могу писать как, прорабатывая привычку мыть за собой кружку, я пришла к полному приятию себя, любви к себе и избавилась от хронического чувства вины. Могу, но не буду…
    ***
    Крадется на плечи усталость….
    В рутине потерянный день…
    От него в подарок досталась
    Забот невесомая тень.
    Секунды на отдых.
    Минуты на сон.
    И все…. – его нет….
    Закончился он.
    Закончилось лето.
    Забыта весна.
    На золото осени смотрю из окна.
    Вот так,.. незаметно,.. наступит зима.
    Прошел мимо год…

    Никто не поспорит,.. не наоборот.
    ***
    А Ваша жизнь, проходит мимо? Моя уже нет. Я здесь и сейчас. Здесь и сейчас – ЛЕГКО!!!
    Спасибо, Гульнара. Спасибо, Лариса. За поддержку и участие, за возможность участвовать во втором потоке тренинга. Спасибо каждому участнику тренинга!!!

  • Елена:

    1. Проходила второй раз и во втором потоке тоже. Что могу добавить к предыдущему отзыву — в общем, после первой недели я сделала выводы, скорректировала ошибки и все пошло как по маслу. Главное было начать с самых простых привычек, которые на самом деле легко делаются и не требуют особенной подготовки. Буду продолжать, надеюсь что получится потом перейти и на более «сложные» для меня привычки.

  • Гулия:

    1. Второй поток.
    2. Области: здоровье, самоорганизация, осознанность.
    3. Самым важным и ценным было то, что внедрить новую привычку оказывается так просто и легко, что есть опасение, что ее можно также быстро забыть. Очень ценным был процесс продумывания будущих привычек и выделение очень простого действия. Очень важный момент — продумывание якорей и их анализ по критериям. Еще я добавила от себя — напоминалки, привязанные к якорям (в двух случаях из 3 новых привычек — буквально привязала яркие бумажки к бокалу и к стулу).
    4. Да, конечно, я планирую использовать приобретенные знания и навыки после тренинга
    5. По шкале от 1 до 10 я оцениваю эффективность этой программы для СЕБЯ на 8. Есть еще какое-то внутреннее сопротивление на саму идею «выработки привычек», которое не сразу проявилось и его нужно отработать.
    6. Я дала бы СЕБЕ совет: при наличии такого мощного инструмента встает вопрос о более четком осознавании своих действий и структурировании своего времени — будь то работа или отдых: нужны четкие моменты окончания одних видов деятельности и переходов к другим. Их надо как-то для себя более четко отслеживать, осознавать и обозначать (внутри более крупных видов деятельности, переходы на паузы, например). Тогда их можно будет использовать как якоря.

  • Татьяна:

    1. № 1+2
    2. Здоровье и внешний вид, самоорганизация
    3. Вторая неделя тренинга прошла легче в организационном плане – уже понятно, что делать, как и зачем! Появилась привычка формировать привычки! При этом было много внутренней работы, лучшего понимания и принятия себя, осознание благодарности.
    4. Да!
    5. 10. Помогало – записи всех участников тренинга. Ребята, СПАСИБО всем большое!
    Мешало – хоть и вторая неделя, но «снобизм homo sapiens» никуда не делся, так и тянет погеройствовать!
    6. Определиться чего хочу на САМОМ деле, внимательнее поискать те самые маленькие привычки, которые помогут мне двигаться дальше. Концентрироваться на осознанном выполнении действия.

  • Александр:

    1. Второй поток.
    2. Самоорганизация.
    3. Подсознание может быть союзником.
    4. Да.
    5. 8 баллов. Хорошо помогают комментарии группы и подсказки инструктора. Мне помешал перечень привычек перед глазами, в первые дни. Лист с напоминаниями не нужен.
    6. Совет: Чем проще формулировка новой привычки, тем лучше срабатывает.

  • Александр:

    Тренинг «Новые Привычки? Легко!» — взрывоопасная смесь из НЛП, Кайдзен, целеполагания, Кастанеды, Бритвы Оккама и новейших исследований мозга. Рано или поздно, это должно было случиться: появился современный, простой метод делания. Уникальный — к нему можно приступить в любое время. Результаты приятно и неожиданно удивляют.

    • Гульнара Эмирали:

      Александр :))) не пугай так народ! И вообще, оставляйте, пожалуйста, отзывы в структурированной форме, согласно списку прилагаемых вопросов! :)))

  • Дина:

    Группа 1.
    Области внедрения: самоорганизация, здоровье и отношения.
    Не сравнимый ни с чем тренинг по своей мощи, эффективности, а главное простоте. Было ощущение. что привычки внедрялись сами собой, никакого усилия они не требовали. Не даром говорят, что все гениальное просто. Даже обидно, что не владела этой техникой раньше, вся жизнь прошла бы по другому.
    Я бы дала этому тренингу 11 баллов, ведь это как в сказке — только захоти и все получится. Пишу это потому, что вступила во второй поток и написала те же привычки, что и в первый раз. Решила, что они еще не закрепились. Но они, почему-то, «делаются сами» и не собираются забываться.
    Совет себе никакой бы не дала. Все хорошо. Спасибо Гульнара.

  • Мадина:

    да и с Фейсбуком, только мне сложно ориентироваться в постах в группе? у меня из за работы, к Фейсбуку есть сопротивление, да. я его избегаю по мере возможности )))

    • Гульнара Эмирали:

      Мадина, подготовили короткую памятку по работе с ФБ для участников, она в меню в разделе Документы — там перечислены оптимальные способы «взаимодействия» с новыми постами 🙂

  • Мадина:

    1. 1

    2. самоорганизация, здоровое питание, осанка

    3. тренинг был супер легким, результат — ценным. пить воду, поправлять осанку и есть завтрак — вот что у меня стало получаться 🙂

    4. да, конечно

    5. оценка — 10. немного мешал Фейсбук, потому что у меня работа связана с ним.

    6. не бояться выбирать простые привычки. по итогам недели несмотря на банальность моих привычек я очень довольна.

  • Александра:

    1. Номер группы
    Первая группа

    2. В каких областях жизни Вы внедряли новые привычки во время тренинга (самоорганизация, здоровое питание, фитнес, отношения и т.д.)
    Здоровый образ жизни и уход за собой

    3. Что для Вас было самым важным и ценным в ходе этого тренинга?
    Самым важным, я осознала, что привычки внедрять действительно легко, главное — начать! Без поддержки Гульнары с Ларисой у меня бы ничего не получилось. Сколько раз я уже начинала внедрять новые привычки!!!))) Безрезультатно! Все время бросала. Гульнара дала очень четкий алгоритм, как формировать привычки, которому легко следовать! После окончания тренинга я продолжаю делать начатые мной привычки и это для меня явилось самым ценным!

    4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга?
    Обязательно! Участие во втором потоке — мне в помощь))))

    5. По шкале от 1 до 10, как Вы оцениваете эффективность этой программы для СЕБЯ? Что Вам помогало и что мешало в ходе тренинга?
    Точно 10! Мешало мне только моя забывчивость и не до конца отработанный навык, т.е. мне надо еще некоторое время, чтобы сжиться с новыми привычками.

    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз?
    Затрудняюсь ответить на этот вопрос))) Меня лично все устроило)))

  • Гульнара Эмирали:

    Дорогая Неля,
    Это Вам всем огромное спасибо за участие, интерес к программам и Ваше стремление использовать все то лучшее, что в Вас есть по максимуму 🙂

  • неля:

    . Номер группы первая
    2.внедряла самоорганизацию и здодровье
    3.ценным оказалось то,что твое не совершенство,твое стремление улучшить себя и свою жизнь интересует других людей и причем искренне…потому что находишь ответы на свои вопросы ,которые задаешь..
    4.да ,очень хочу и планирую использовать
    5. по шкале 7….мешал автопилот,помогала радость от выполнения…
    6.перед началом тренинга я бы поставила себе намерение»принимаю новые привычки легко ,радостно и навсегда!»…я это сделаю на вторую неделю..
    Гульнара для Вас Любовь и Благодарность….пункт 3 посвящается Вам..спасибо..

  • Любовь Нуралиевна:

    группа 1. добралась наконец…это называется-а, вот и, я. Буду обязательно пользоваться этим способом-он удивительный и гениальный. он возрадил надежду. мои близкие на 3 день моей 2 привычки приветствовать всех поцелуем-сами подставляли щеки! чудо-да?! Теперь моя затаенная мечта выработать терпимость, не раздражаться….думаю-думаю-думаю как это делать…Вы меня простите, пожалуйста, все, я человек эмоцианальный и совершенно не организованный, поэтому ничего дельного сказать не могу, кроме ахов и охов и как все здорово. Пожалуйста, возьмите и меня во 2 группу!

    • Гульнара Эмирали:

      Любовь Нуралиевна! Конечно мы ждем Вас во 2-м потоке! 🙂 Такие душевные и эмоциональные люди нам очень и очень нужны в группе!

  • Гульнара Мурзахметова:

    . Номер группы: п1ервая

    2. Привычки: здоровое питание. Изначально были выбраны 3 привычки из сфер: здоровое питание, саморазвитие и обучение. После корректировки я выбрала 3 привычки из здорового питания. Испытывала очень сильное сопротивление. Как это так? Я такая — растакая, и такие привычки? После корректировки привычек (в понедельник) входила как в авантюру. Все три привычки направлены на один результат. Очень мелкие-мелкие шажки. Все время шел внутренный разговор: «Я же горы могу свернуть. Ну что эти привычки для тебя?»

    3. Самым ценным стало остановить внутренний диалог. Договориться с собой. Да, шаги супер мелкие. Но ты же жила без таких результатов более 40 лет. Так что же ты жадничаешь на 7 дней. Посмотри, а вдруг получится. Для меня самое трудное было признать, что минимум может привести к результату. А самое главное — ЛЕГКО, без надрыва, без усилий, engoy!

    4. Я буду использовать все знания и опыт. Я буду доверять милли. Я не герой фильмов, но героем своей жизни точно могу быть.

    5. По шкале от 1 до 10 оцениваю на 10. Что мешало? Мешал внутренний героизм (я выше писала), но я справилась.

    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз? Доверять себе. Доверять наставникам. Верить в то, что океан — в капле воды.

    Благодарю Гульнару и Ларису за возможность участия в проекте, за обратную связь, за любовь, за «стояние» за нас, участников группы, это чувствовалось во всем.
    Благодарю всех участников группы. Мы все разные, но с одной целью — сделать. И это -ЗДОРОВО!!!
    Всем хороших выходных (с новыми привычками) и простой счастливой жизни!!!

  • Андрей:

    Группа № 1.
    Отношения. Здоровье. Позитивное мышление, или просто позитивность.
    Для меня ценным было осознать гениальность подхода к формированию привычек. Осталось теперь на практике проверить всё ли я правильно понял)))).
    Намерен систематически использовать полученные знания и навыки.
    В данный момент мне непросто оценить эффективность в общем. Но на первых трёх привычках сработало на 10 баллов. Мне помогла таблица примеров с вариантами изменений. Презентация тоже.
    Мой совет: сразу проанализировать желаемую привычку, и разложить её на цепочку простейших действий. А затем выбрать то действие, которое на автомате потянет за собой все остальные. Настроится на то, что возможно придётся несколько раз переформулировать звучание привычки и подобрать другие якоря — и что это нормально (не цепляться за первоначальную идею). Лучше чуток удлинить путь к формированию окончательной привычки, с помощью добавления промежуточной привычки, чем надрывать себя, преодолевая сопротивление.

    • Гульнара Эмирали:

      Андрей, благодарю, что поделился своим опытом и так четко сформулировал Совет себе 🙂 Если Вы, читающий этот блог и отзывы участников тренинга, просматриваете этот коммент, то вернитесь к отзыву Андрея и перечитайте его Совет еще раз, а лучше несколько раз, чтобы запомнить и использовать эту рекомендацию в своей практике формирования привычек!

  • Елена:

    1. Номер группы: первая

    2. Привычки: здоровье и организация. 1 — сурья намаскар после чистки зубов, получилось очень легко и быстро 2 — удалить 5 писем после просмотре почты, получилось внедрить с 3 дня стабильно, помогло потренировать навык и выработать некоторые правила сортировки, 3 — сделать 2 упражнения для глаз после того как вечером выключила компьютер. С этой привычкой совсем плохо получилось. Ее следовало и подготовить и потренировать.

    3. Самым ценным было осознание механизма формирования привычки. Так получилось что все три привычки приживались по-разному, от очень легко до сложно, поэтому при сравнении факторов, влияющих на их формирование получилось выделить что работало, а что — нет, было проще увидеть ошибки

    4. Знания использовать планирую, конечно

    5. По шкале от 1 до 10 оцениваю на 10. Что мешало? Только я сама: неделя выдалась насыщенная, и на тренинг был меньший фокус, чем следовало бы.

    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз? Больше фокуса на тренинг в плане не только мысленного продумывания процесса, но прописывать важные моменты. Более внимательно отнестись к рекомендациям по выбору привычек в самом начале, хотя благодаря тому что получилось так, как получилось, как мне кажется удалось лучше понять как это работает. Нужно было выбирать привычки, которые нужно делать днем, чтобы писать отчет в тот же день.

    • Гульнара Эмирали:

      Елена, спасибо, что так детально поделилась своим опытом! Мне кажется, что твои наблюдения по поводу механизма формирования привычки и подготовительного этапа будут чрезвычайно полезны тем, кто примет решение присоединиться в последующих группах.

  • Татьяна:

    Как показывает мой опыт — размер туалетной комнаты и привязка к дому или офису, или еще чему-то не имеет значения. Есть множество упражнений, которые можно быстро сделать, не вызывая интереса окружающих и не завязываясь на размер помещения.

  • Татьяна:

    И еще: Гульнара, спасибо большое за возможность участия во второй неделе проекта! Появилось бОльшее осознание, в частности, понимание необходимости подготовки к выработке привычки, тому, что Гульнара называет «Условия». Сегодня достаточно много времени провела в интернете в поисках необходимых упражнений, которые можно сделать за 30 секунд. Хочу отметить — Интернет полон предложений!
    Еще наметила для себя области, в которых хочу достичь изменений, сначала глобальных, а потом небольших (Baby step), способных привести к этим самым глобальным изменениям. Так прорисовались привычки, которые хотела бы внедрить в свою жизнь с перспективой глобальных изменений.
    Особая тема – Якорь. Всю прошедшую неделю отслеживала свои текущие «базовые» действия (насколько это удавалось!), к чему можно «прицепить» желаемую привычку. Очень хотелось выполнять небольшие упражнения на пресс, но достаточно часто, никак не могла найти якорь. Гультнара , спасибо! Очень простое и регулярное действие, как поход в туалет, оказывается тоже может быть якорем!!! А погладить себя, например, по животику (это уже мое!) – чем не проявление благодарности!

    • Гульнара Эмирали:

      Татьяна, спасибо, что напомнила пример, который проговаривала в одном из наших моментов общения, из практики Фогга. В качестве якоря у него, действительно, было посещение туалета, после чего он каждый раз делал 2 отжимания. Конечно, эта привычка отрабатывалась с привязкой к домашним условиям и сан.узел у него дома по своим размерам, скорее всего позволяет делать эти упражнения 🙂

  • Татьяна:

    Я уже озвучила свои ответы на вопросы, теперь рассуждения по теме.
    Буквально утром меня озарило: мне было легко и просто внедрять привычки, если они соотносились с моей внутренней целью. При этом если цель не определена или размыта — возникало сопротивление.
    Я понимаю, что в рамках этого проекты мы только приобретаем навык формирования новых привычек, при этом важность целей (при всем моем сопротивлении!) неоспорима. А цель, на мой взгляд, перестает вызывать сопротивление, если она соответствует тому, чего хочу на самом деле.
    Вопрос: Как найти то, чего я на самом деле хочу?

    • Гульнара Эмирали:

      Татьяна, «вкуснейший» просто в яблочко вопрос! Включу его в список вопросов для каста, который буду готовить для участников 1-ой группы (с ответами на вопросы).

  • Раушан:

    Здравствуйте ВСЕ ! А с тобой Гульнара особенное ЗДРАВСТВУЙ !!! Я некоторое время была больше в » офлайн» жизни и за этот период столько нового !!! Закрытая группа , вебинар, тренинги, статьи. Вебинар слушала в записи — все восемь мифов передо мной легли как карты , восемь мифов как восемь критериев по которым можно отследить ситуацию.

    • Гульнара Эмирали:

      Раушан, рада видеть Вас на страницах проекта! И благодарю за поддержку и интерес к обновлениям 🙂

  • Ольга:

    Группа №1
    Здоровое питание, отношение, осознание себя.
    Спасибо огромное ВСЕМ!!! такой простой-не простой тренинг — а сколько нового и радостного я для себя поняла….И опыт всех участников для меня был очень полезен. Как здорово — теперь можно воспользоваться этим алгоритмом — такие маленькие шаги и действия -а какие яркие потрясающие ощущения я получила, участвуя в этом тренинге.

  • Татьяна:

    1. Номер группы — № 1
    2. В каких областях жизни Вы внедряли новые привычки во время тренинга (самоорганизация, здоровое питание, фитнес, отношения и т.д.)
    Здоровье и внешний вид, самоорганизация
    3. Что для Вас было самым важным и ценным в ходе этого тренинга?
    Формировать новые привычки действительно легко, главное идти «step by step», настолько маленькими шагами, насколько это будет для меня комфортно, самое интересное, что результат достигается без усилий и достаточно быстро.
    4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга?
    Обязательно! Более того, уже начала! И новые привычки начала вводить и просто использовать этот принцип в жизни. Оказываться, если не ставить себе цель глобальной генеральной уборки в шкафу, а просто разбирать одну полку тогда, когда тебе это захочется, то и время находится, и, что главное, возникает желание это сделать!
    5. По шкале от 1 до 10, как Вы оцениваете эффективность этой программы для СЕБЯ? Что Вам помогало и что мешало в ходе тренинга?
    Однозначная десятка!
    Помогало – поддержка Гульнары, рекомендации, группа в Facebook.
    Мешало – желание достичь всего и сразу, «комплекс отличницы» — все сделать на пятерку, при этом возникало напряжение. Когда с этим разобралась, просто приняв, что делаю маленькое конкретное действие – отпустило.
    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз.
    «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага». Банально , но очень верно…

    • Гульнара Эмирали:

      Татьяна, очень и очень рада, что все сработало для тебя 🙂 Меня восхищает твоя системность, дисциплинированность (хотя ты ее не очень любишь 🙂 ) и чувство ответственности! Очень рада, что ты была в группе!

  • Катерина:

    1. Номер группы. Первая.
    2. В каких областях жизни Вы внедряли новые привычки во время тренинга (самоорганизация, здоровое питание, фитнес, отношения и т.д.). Первая – самоорганизация, вторая – фитнес, третья – занятия с ребенком.
    3. Что для Вас было самым важным и ценным в ходе этого тренинга? Понятие, что новые привычки – это ЛЕГКО. А так же то, что чем проще действие, тем меньше сопротивление.
    4. Планируете ли Вы использовать приобретенные знания и навыки после тренинга? Еще как планирую, очень надеюсь, что заводить новые привычки войдет в привычку :-).
    5. По шкале от 1 до 10, как Вы оцениваете эффективность этой программы для СЕБЯ? Что Вам помогало и что мешало в ходе тренинга? 10, с лучшими идеями самоорганизации я не встречалась. Мешало то, что я ни как не могла, и, к сожалению, не могу осознать то, что привычка – это, например, ПРОСТО достать материалы для занятий и ВСЕ. То, что заниматься не обязательно, получится, отлично, нет – я все равно в плюсе. Помогала отличная обратная связь и очень дружелюбное отношение в группе.
    6. Какой совет Вы бы дали СЕБЕ, если бы у Вас была возможность воспользоваться «машиной времени» и вернуться в начало программы еще раз? Катя, твоя привычка: ПРОСТО достать материалы для занятий и ВСЕ!!!
    Хочу выразить Огромную благодарность Гульнаре, Ларисе и всем участникам тренинга за столь интересный и полезный тренинг. За простые и понятные касты, за максимально простые отчеты. А еще за то, как Гульнара говорит слово «Легко», с какой интонацией и воодушевлением!!!

    • Гульнара Эмирали:

      Катерина, твой отзыв «с лучшими идеями самоорганизации я не встречалась» для меня дорогого стоит… Благодарю! 🙂

      • Катерина:

        Итак, прошло 3 недели… 4??? Примерно, месяц. Привычки, которые я отрабатывала на первой неделе тренинга – РАБОТАЮТ!!! Одна из них, до сих пор с перебоями, но, сравнивая с тем, что я долго тщетно пыталась ее себе привить до тренинга, она работает на отлично. Когда голова осознала, что новые привычки это ЛЕГКО, непринужденно и без напряга, новые стали появляться сами собой. Некоторые я добавляю в свой список «на будущее», т.е. когда то, над чем работаю сейчас, перейдет в разряд автоматизма. Самое ценное для меня то, что когда рождается идея перемен, я знаю алгоритм, как этого достичь ЛЕГКО. Изменения в целом становятся заметны, правда медленно… С одной стороны, это можно назвать минусом. С другой – лучше каждый день делать по три приседания и через месяц заметить, как подтягиваются ножки, чем один раз сходить на тренировку, на долго об этом не хотеть вспоминать, а через месяц ругать себя, что все, даже не вернулось, а есть «на круги своя».
        Ну, и самое главное, Гульнара, спасибо. Ваша «картинка жизни» и то, как Вы ее доносите до нас, лучшее из практик, с чем я на данный момент успела познакомиться и попробовать.
        P.S.: Ироническую улыбку вызывают попадающиеся статьи в рассылках и на просторах сети, на темы эмоциональной стабильности и достижения целей.

        • Катерина:

          В первую очередь извиняюсь за задержку отчета.
          Я участвовала во всех 4 х потоках. На данный момент проработала 12 привычек. Треть из них – уверенно на автомате. Остальные… что-то бывает «неохота», про что-то забываю, что-то намеренно не делаю. Основное осознание в четвертом потоке: когда работаешь на тренинге процент выполненных привычек заметно выше, чем вне тренинга. Тренинг держит «в фокусе» на привычки и они забывается гораздо реже. Думаю ввести ли в привычку просмотр списка привычек (тавтология 🙂 ), что бы фокус сохранялся и вне тренинга.

          • Катерина:

            Всем привет. Уже четвертый раз я с удовольствием прохожу этот тренинг. Хочу начать с того, что мне очень польстило услышать в новых записях тренинга выдержки из моих отчетов. Очень сильно зацепил момент, который цитировала Гульнара, что благодаря тренингу, я избавилась от хронического чувства вины. Я прислушалась к себе и осознала, что да, его нет. Это мое огромное достижение, что спустя приличное время после тренинга, результат сохранился. Но, еще большая заслуга здесь Ваша, Гульнара, как тренера. Обычно как бывает, тренинг идет, ты на подъеме, результаты отличные. Прошло время, ты сталкиваешься со своим отчетом о пройденном обучении и недоумеваешь – неужели это была я??? А куда все испарилось??? Почему все вернулось на круги своя??? Может быть секрет в том, что у Гульнары все ЛЕГКО!!!

          • Гульнара Эмирали:

            Катерина, секрет не во мне, а в тебе, в твоей способности продолжать движение и закреплять полученный результат! 🙂 Чудеса — это чаще всего результат практики, результат делания.

  • >